עודד מוסנזון פיזיותרפיסט מאמן ריצה מרצה
פיזיותרפיסט מוסמך, מאמן ריצה וכושר. מאמין בתנועה ופעילות גופנית בכל יום כדרך חיים. בוגר אוניברסיטת חיפה בחוג לפיזיותרפיה.
אני מאמין שפעילות גופנית היא כמו אוכל ושינה וכדאי לשלב אותה בכל יום גם אם במינון קטן
הערכים שלי
לשפר את הכושר
אם זה בקבוצה, באימון או טיפול אישי ביחד איתי, קל יותר לשפר כושר, להגיע ליעדים ולהחלים מפציעות כשמתאמנים ומתרגלים יחד.
בריאות ומניעת פציעות
שמירה על איזון, עומס אימונים מותאם, כמות שינה מספקת ותזונה בריאה יעזרו לשפר מדדי בריאות ולמנוע פציעות.
התמדה בתנועה וכושר
שיפור בכושר מגיע עם התמדה. כמה דקות ביום ושילוב של תנועה באורח החיים היומיומי יכולים לעשות שינוי אדיר.
איך לעשות פעילות גופנית בכל יום או איך הלכתי יותר מ- 20,000 צעדים בכל יום במשך שנה?
הכל התחיל כשרכשתי את שעון הספורט שלי, שעוקב אחר מספר הצעדים שאני עובר בכל יום. בהתחלה קבעתי לעצמי יעד לעבור 10,000 צעדים בכל יום ולהעלות
ריצה יחפה או מינימליסטית, האם כדאי?
ריצה יחפה היא ריצה ללא נעליים כלל וריצה מינימליסטית היא ריצה עם נעליים שמתאפיינות בסוליה רכה ודקה, לרוב עם drop נמוך או אפסי (drop –
ריצה לא חייבת להיגמר בפציעה
"ריצה = פציעות", האמנם? לפני שלוש שנים הצטרפתי לקבוצת ריצה, עם רקע של 17 שנה של התמדה, מרתון אחד וכ100 חצאי מרתון, הגעתי מלא מוטיבציה