מוטיבציה
איך לעשות פעילות גופנית בכל יום או איך הלכתי יותר מ- 20,000 צעדים בכל יום במשך שנה?
הכל התחיל כשרכשתי את שעון הספורט שלי, שעוקב אחר מספר הצעדים שאני עובר בכל יום. בהתחלה קבעתי לעצמי יעד לעבור 10,000 צעדים בכל יום ולהעלות
תפריט
מוטיבציה
תפריט
מוטיבציה
לרוץ בחופשה
למה אני רץ כשאני בחופשה? לפני 10 שנים טסתי לטיול גדול “של אחרי הצבא” שנה בדרום אמריקה ומרכז אמריקה, טרקים, ג’ונגל, קרנבל, אנטרקטיקה, גלאפגוס, אוהל,
מוטיבציה
ארוחת הבוקר שלי
ארוחת הבוקר שלי, מכריות עם חלב לשייק ירוק. בשנתיים האחרונות 90% מארוחות הבוקר שלי הן שייק ירוק, לא תמיד אכלתי בריא, לפני כ10 שנים הייתי
מוטיבציה
“אם הכל בראש אז למה כואב לי הגב?”
משפט זה זכור לי מימי הצבא, מסעות, סחיבת אלונקות, סחיבת פצוע, ניווטים ותיקים ענקיים במשקל 60% ממשקל הגוף ואף יותר במבצעים על גבול לבנון. בתור
מוטיבציה
על התמדה בריצה ובפעילות גופנית
איך יוצרים התמדה בריצה ובפעילות גופנית? חודש אוגוסט הוא חתיכת אתגר, החודש הכי חם בשנה, וגם אין לילדים את המסגרות הקבועות, בקיצור, יציאה מוחלטת משגרת
מוטיבציה
5 סיבות למה כדאי שגם הבן/בת זוג יתמידו בפעילות גופנית
פעילות גופנית משפרת מדדי בריאות רבים כמו חיזוק המערכת החיסונית וסיכוי מופחת לחלות במחלות מסוגים שונים, ואתם רוצים שבן/ת זוג יהיו בריאים כמה שיותר! הן/ם
אימוני כוח
תכנית אימונים לטרקים עם עליות וירידות
ב24.8.18 אנחנו טסים לירח דבש ונתחיל בטרק TMB מסביב להר מון בלאן, הטרק עובר בצרפת איטליה ושוויץ. אורכו של הטרק 170 ק”מ ב11 ימי הליכה
מוטיבציה
סיפור על ילדים ודוגמה אישית
סיפור שקרה לי היום.סיימתי אימון בחדר הכושר והלכתי לקנות אוכל למחר, פתאום אני רואה ילד (נראה כבן 6) שבוהה בי ומחייך כאילו הוא פגש את
מוטיבציה
מכתיב קצב במירוצים (Pacer)
מכתיב קצב או פייסר (מאנגלית: Pacer) הוא רץ שתפקידו לרוץ בקצב מסוים על מנת להראות לרצים אחרים בתחרות את הקצב הנדרש מהם לזמן המטרה שלהם,
מוטיבציה
הקשר בין כאב לחופשה
אז למה כואב לנו? ולמה לפעמים כואב לנו חודשים ושנים? ולמה כאב ברכיים/גב/כתף של שנים פתאום מפסיק לכאוב? התשובות מאוד מורכבות והאמת היא שעדיין למדע