איך לעשות פעילות גופנית בכל יום או איך הלכתי יותר מ- 20,000 צעדים בכל יום במשך שנה?
הכל התחיל כשרכשתי את שעון הספורט שלי, שעוקב אחר מספר הצעדים שאני עובר בכל יום. בהתחלה קבעתי לעצמי יעד לעבור 10,000 צעדים בכל יום ולהעלות
ההיסטוריה של המרתון
42.195 ק”מ (מרתון מלא) מה כל כך מושך במרחק הזה? הפוסט ארוך מהרגיל, אסכם את הנקודה במרכזית: כמה טוב שיש לעולם הריצה את “המותג” מרתון
לרוץ בחופשה
למה אני רץ כשאני בחופשה? לפני 10 שנים טסתי לטיול גדול “של אחרי הצבא” שנה בדרום אמריקה ומרכז אמריקה, טרקים, ג’ונגל, קרנבל, אנטרקטיקה, גלאפגוס, אוהל,
ארוחת הבוקר שלי
ארוחת הבוקר שלי, מכריות עם חלב לשייק ירוק. בשנתיים האחרונות 90% מארוחות הבוקר שלי הן שייק ירוק, לא תמיד אכלתי בריא, לפני כ10 שנים הייתי
“אם הכל בראש אז למה כואב לי הגב?”
משפט זה זכור לי מימי הצבא, מסעות, סחיבת אלונקות, סחיבת פצוע, ניווטים ותיקים ענקיים במשקל 60% ממשקל הגוף ואף יותר במבצעים על גבול לבנון. בתור
על התמדה בריצה ובפעילות גופנית
איך יוצרים התמדה בריצה ובפעילות גופנית? חודש אוגוסט הוא חתיכת אתגר, החודש הכי חם בשנה, וגם אין לילדים את המסגרות הקבועות, בקיצור, יציאה מוחלטת משגרת
איזון אביב
*הבהרה: איני תזונאי או דיאטן קליני וכל מה שנאמר בפוסט הוא מניסיוני האישי בלבד.בימים אלה אני משנה את התזונה שלי לתקופה של 10 ימים. זאת
5 סיבות למה כדאי שגם הבן/בת זוג יתמידו בפעילות גופנית
פעילות גופנית משפרת מדדי בריאות רבים כמו חיזוק המערכת החיסונית וסיכוי מופחת לחלות במחלות מסוגים שונים, ואתם רוצים שבן/ת זוג יהיו בריאים כמה שיותר! הן/ם
ריצה יחפה או מינימליסטית, האם כדאי?
ריצה יחפה היא ריצה ללא נעליים כלל וריצה מינימליסטית היא ריצה עם נעליים שמתאפיינות בסוליה רכה ודקה, לרוב עם drop נמוך או אפסי (drop –